Батайчанин Алексей Харченко знает, как справиться с болезнями.
Бывший военнослужащий, психолог-консультант и спортсмен Алексей Харченко на собственном опыте убедился в том, как важно вести здоровый образ жизни.
Бывший военнослужащий, психолог-консультант и спортсмен Алексей Харченко на собственном опыте убедился в том, как важно вести здоровый образ жизни. Сегодня он проводит занятия по дыхательной гимнастике Стрельниковой для всех желающих и мечтает увлечь ею как можно большее количество батайчан.
Волшебное исцеление
Алексей рассказал, что о здоровом образе жизни он задумался еще в юности. Он часто простужался. А когда мужчина служил в Германии, у него выявили хронический гайморит и даже сделали ему операцию.
После лечения у нашего земляка прошли проблемы со здоровьем. К сожалению, эффект продлился недолго. Находясь уже в другом месте службы и вновь страдая от гайморита, он познакомился с молодым человеком по имени Николай. Тот впервые и рассказал Алексею про гимнастику Стрельниковой.
— Николай поделился со мной своей историей. Он служил на дизельной подводной лодке. Однажды произошел пробой в одном из отсеков. Командир объявил боевую тревогу. А Николай и еще два матроса находились внутри. Там поднялось давление, у них пошла кровь… Но боцман быстро среагировал, и мужчины остались живы. Их отправили в госпиталь и комиссовали. Николай стал инвалидом. И тогда он начал делать дыхательную гимнастику по два-три раза в день. В итоге через некоторое время инвалидность сняли, а он вернулся на службу, — вспоминает Алексей.
Тогда бывший подводник дал батайчанину вырезку из журнала 70-х гг. с информацией об этих упражнениях. Мужчина добросовестно все переписал в тетрадь, приступил к ежедневным занятиям и снова перестал болеть. Но, когда самочувствие пришло в норму, он стал пропускать тренировки.
Когда проблемы начались опять, жизнь вновь привела его к гимнастике Стрельниковой.
— Ее делал мой учитель, Михаил Ефимович Литвак, психотерапевт европейского реестра. Он преподавал, проводил лекции, тренинги. Его основным рабочим инструментом был голос. Однажды он повредил связки и не мог громко говорить, только шепотом. Врачи сказали, что на восстановление может уйти полтора-два года. А возможно, голос не вернется совсем. Тогда он начал делать эти дыхательные упражнения, и уже через полтора месяца все пришло в норму! — говорит мужчина.
Собственная методика
Тогда, около 15 лет назад, Алексей вновь занялся гимнастикой и больше ее не бросал. А проводить занятия и делиться знаниями с другими он стал лишь два года назад.
— Я собрал первую группу энтузиастов, как только началась пандемия. Мы проводили онлайн-конференции на разных платформах, сейчас занимаемся в телеграм-канале. На видео я показываю упражнения, остальные повторяют. Тренировки проводим по часу каждый день: в 6 часов утра по будням, в 7:30 по выходным.
Для наибольшей продуктивности Алексей разработал свою собственную программу. Основная часть, дыхательная гимнастика, длится 30–35 минут. Остальное время — психологические и артикуляционные упражнения.
Занятие заканчивают коллективным пением. Все участники онлайн-встречи дружно поют «Я люблю тебя, жизнь» и другие вдохновляющие и позитивные песни. Тем самым все окончательно просыпаются и настраиваются хороший и продуктивный день.
— Со мной занимается до 12 человек. В основном четыре–пять. Причем это не всегда одни и те же люди, часто они меняются. Кто-то не успевает, кто-то устает. Ведь каждый день заставить себя что-то делать очень трудно. Один мужчина недавно сказал мне, что спорт хорошо воспитывает методичность. Раньше он не мог приучить себя к занятиям, а сейчас тренируется хотя бы три раза в неделю, — отметил батайчанин.
Единственное ограничение для такой гимнастики — недавно перенесенные полосные операции. При этом Алексей предупреждает, что переутомляться и переусердствовать нельзя. Особенно если ранее вы ничем подобным не занимались.
— Когда вы только начинаете, лучше сделать первые несколько упражнений и отдохнуть. Важно следить за самочувствием. Закружилась голова — перестали. Гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной. Здесь все движения делаются на вдохе, а обычно наоборот. А когда человек, который не привык к такому, начинает интенсивно дышать, ему может не хватать кислорода. Основная цель такой гимнастики — восстановить нормальное дыхание носом, — объяснил мужчина.
Кстати, батайчанин рассказал, что эта гимнастика является рекомендованным средством для восстановления после ковида. Ее лечебные свойства он испытал и сам, когда перенес коронавирус в прошлом году. Бывший военнослужащий болел, но не прекращал выполнять дыхательные упражнения. Когда было совсем в тягость, делал хотя бы одно-два. Он лег в больницу и восстановился всего за неделю!
Сегодня одна из целей Алексея — перевести свои занятия из онлайн-режима в офлайн. Он признался, что с удовольствием обучал бы всех желающих на площади или на стадионе.
— Я видел, что в Батайске проводили, например, зарядку с Самургашевым. И я бы с удовольствием организовал что-то подобное для жителей нашего города!
А что еще?
Сегодня 64-летний мужчина признается: он чувствует себя прекрасно благодаря дыхательной гимнастике и занятиям под руководством эндокринолога. Своего врача он называет «тренер эндокринного здоровья». Благодаря постоянной активности, здоровому питанию и образу жизни Алексею Харченко за два года удалось похудеть с 60-го размера до 48–50. К похудению он подошел разумно, вначале сделав полное обследование.
— Сейчас я продолжаю следить за здоровьем, поддерживать результат. Я люблю кататься на велосипеде, иногда делаю суставную гимнастику, занимаюсь ходьбой. На последней консультации эндокринолог сказала, что по показателям у меня уровень 44–45-летнего мужчины.
На вопрос, зачем еще вести здоровый образ жизни, батайчанин отвечает просто. По его мнению, прекрасно, когда в жизни есть смысл, цели и желание что-то делать. К тому же, благодаря насыщению крови кислородом вырабатываются гормоны счастья.
— Многие думают: «Мне уже поздно». Но начинать вести здоровый образ жизни, заниматься спортом можно в любом возрасте! У меня есть несколько человек, которые занимаются гимнастикой каждый день. Они говорят: «Мы просыпаемся утром и знаем, что у нас впереди тренировка, есть цель». Они заряжаются настроением на день и бодрые идут по своим делам. А если ничего не делать, то ничего и не будет, — подытожил Алексей.
Дарья Коваленко
Фото из архива Алексея Харченко
Волшебное исцеление
Алексей рассказал, что о здоровом образе жизни он задумался еще в юности. Он часто простужался. А когда мужчина служил в Германии, у него выявили хронический гайморит и даже сделали ему операцию.
После лечения у нашего земляка прошли проблемы со здоровьем. К сожалению, эффект продлился недолго. Находясь уже в другом месте службы и вновь страдая от гайморита, он познакомился с молодым человеком по имени Николай. Тот впервые и рассказал Алексею про гимнастику Стрельниковой.
— Николай поделился со мной своей историей. Он служил на дизельной подводной лодке. Однажды произошел пробой в одном из отсеков. Командир объявил боевую тревогу. А Николай и еще два матроса находились внутри. Там поднялось давление, у них пошла кровь… Но боцман быстро среагировал, и мужчины остались живы. Их отправили в госпиталь и комиссовали. Николай стал инвалидом. И тогда он начал делать дыхательную гимнастику по два-три раза в день. В итоге через некоторое время инвалидность сняли, а он вернулся на службу, — вспоминает Алексей.
Тогда бывший подводник дал батайчанину вырезку из журнала 70-х гг. с информацией об этих упражнениях. Мужчина добросовестно все переписал в тетрадь, приступил к ежедневным занятиям и снова перестал болеть. Но, когда самочувствие пришло в норму, он стал пропускать тренировки.
Когда проблемы начались опять, жизнь вновь привела его к гимнастике Стрельниковой.
— Ее делал мой учитель, Михаил Ефимович Литвак, психотерапевт европейского реестра. Он преподавал, проводил лекции, тренинги. Его основным рабочим инструментом был голос. Однажды он повредил связки и не мог громко говорить, только шепотом. Врачи сказали, что на восстановление может уйти полтора-два года. А возможно, голос не вернется совсем. Тогда он начал делать эти дыхательные упражнения, и уже через полтора месяца все пришло в норму! — говорит мужчина.
Собственная методика
Тогда, около 15 лет назад, Алексей вновь занялся гимнастикой и больше ее не бросал. А проводить занятия и делиться знаниями с другими он стал лишь два года назад.
— Я собрал первую группу энтузиастов, как только началась пандемия. Мы проводили онлайн-конференции на разных платформах, сейчас занимаемся в телеграм-канале. На видео я показываю упражнения, остальные повторяют. Тренировки проводим по часу каждый день: в 6 часов утра по будням, в 7:30 по выходным.
Для наибольшей продуктивности Алексей разработал свою собственную программу. Основная часть, дыхательная гимнастика, длится 30–35 минут. Остальное время — психологические и артикуляционные упражнения.
Занятие заканчивают коллективным пением. Все участники онлайн-встречи дружно поют «Я люблю тебя, жизнь» и другие вдохновляющие и позитивные песни. Тем самым все окончательно просыпаются и настраиваются хороший и продуктивный день.
— Со мной занимается до 12 человек. В основном четыре–пять. Причем это не всегда одни и те же люди, часто они меняются. Кто-то не успевает, кто-то устает. Ведь каждый день заставить себя что-то делать очень трудно. Один мужчина недавно сказал мне, что спорт хорошо воспитывает методичность. Раньше он не мог приучить себя к занятиям, а сейчас тренируется хотя бы три раза в неделю, — отметил батайчанин.
Единственное ограничение для такой гимнастики — недавно перенесенные полосные операции. При этом Алексей предупреждает, что переутомляться и переусердствовать нельзя. Особенно если ранее вы ничем подобным не занимались.
— Когда вы только начинаете, лучше сделать первые несколько упражнений и отдохнуть. Важно следить за самочувствием. Закружилась голова — перестали. Гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной. Здесь все движения делаются на вдохе, а обычно наоборот. А когда человек, который не привык к такому, начинает интенсивно дышать, ему может не хватать кислорода. Основная цель такой гимнастики — восстановить нормальное дыхание носом, — объяснил мужчина.
Кстати, батайчанин рассказал, что эта гимнастика является рекомендованным средством для восстановления после ковида. Ее лечебные свойства он испытал и сам, когда перенес коронавирус в прошлом году. Бывший военнослужащий болел, но не прекращал выполнять дыхательные упражнения. Когда было совсем в тягость, делал хотя бы одно-два. Он лег в больницу и восстановился всего за неделю!
Сегодня одна из целей Алексея — перевести свои занятия из онлайн-режима в офлайн. Он признался, что с удовольствием обучал бы всех желающих на площади или на стадионе.
— Я видел, что в Батайске проводили, например, зарядку с Самургашевым. И я бы с удовольствием организовал что-то подобное для жителей нашего города!
А что еще?
Сегодня 64-летний мужчина признается: он чувствует себя прекрасно благодаря дыхательной гимнастике и занятиям под руководством эндокринолога. Своего врача он называет «тренер эндокринного здоровья». Благодаря постоянной активности, здоровому питанию и образу жизни Алексею Харченко за два года удалось похудеть с 60-го размера до 48–50. К похудению он подошел разумно, вначале сделав полное обследование.
— Сейчас я продолжаю следить за здоровьем, поддерживать результат. Я люблю кататься на велосипеде, иногда делаю суставную гимнастику, занимаюсь ходьбой. На последней консультации эндокринолог сказала, что по показателям у меня уровень 44–45-летнего мужчины.
На вопрос, зачем еще вести здоровый образ жизни, батайчанин отвечает просто. По его мнению, прекрасно, когда в жизни есть смысл, цели и желание что-то делать. К тому же, благодаря насыщению крови кислородом вырабатываются гормоны счастья.
— Многие думают: «Мне уже поздно». Но начинать вести здоровый образ жизни, заниматься спортом можно в любом возрасте! У меня есть несколько человек, которые занимаются гимнастикой каждый день. Они говорят: «Мы просыпаемся утром и знаем, что у нас впереди тренировка, есть цель». Они заряжаются настроением на день и бодрые идут по своим делам. А если ничего не делать, то ничего и не будет, — подытожил Алексей.
Дарья Коваленко
Фото из архива Алексея Харченко
Последние новости
Депутаты городской Думы передали бойцам СВО 630 баллонов для газовых портативных приборов
Сбор гуманитарной помощи для военнослужащих, исполняющих боевые задачи в зоне специальной военной операции, был организован в городском Дворце культуры штабом #МЫВМЕСТЕ.
Как защитить плодовые деревья от калифорнийской щитовки
В Ростовской области зафиксировано пять карантинных зон , где обнаружена калифорнийская щитовка (Quadraspidiotus perniciosus).
Информация о проведении разъяснительной работы по оказанию государственной социальной помощи на основании социального контракта
В рамках информационно-разъяснительной работы 2 и 3 апреля 2025 года специалистами Управления социальной защиты населения г.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Видном