Признаки ослабленного иммунитета и способы его укрепления

Зимой многие начинают задумываться о том, как укрепить свой иммунитет: кто-то хочет таким образом предотвратить простуды, а кто-то вспоминает о природной защите, уже переболев. В ход идут витамины, полезные чаи, закаливание, прогулки на свежем воздухе. Но существует ли волшебное средство, чтобы усилить иммунитет? Об этом наша новосибирская коллега узнала у экспертов.

Как отметила врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина, иммунитет может быть различным. Он делится на несколько типов:

• Врождённый иммунитет – это естественная защита организма, которая передаётся от родителей.
• Приобретённый иммунитет – формируется в процессе жизни, после перенесённых заболеваний или вакцинации.
• Специфический иммунитет – отвечает за защиту от конкретных патогенов.
• Неспецифический иммунитет – обеспечивает общую защиту организма от инфекций.

Ослабленный иммунитет может проявляться различными симптомами. К ним относятся:

1. Частые простуды и инфекции.
2. Долгое восстановление после болезней.
3. Хроническая усталость и недомогание.
4. Аллергические реакции.

Для укрепления иммунной системы рекомендуется:

• Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
• Регулярные физические упражнения.
• Умеренное пребывание на свежем воздухе.
• Ограничение стресса и достаточный сон.

Также важно помнить о необходимости вакцинации, которая помогает организму подготовиться к борьбе с инфекциями. Однако перед началом каких-либо мероприятий по укреплению иммунитета стоит проконсультироваться с врачом.