Характер может привести к инфаркту, считают ростовские специалисты

Казалось бы, что может быть общего между ними? Однако если рассмотреть все причины, обнаружится прямая связь. Инфаркту способствуют  не только курение, неправильное питание, малоподвижный образ жизни – существенную лепту вносят некоторые психологические факторы: чрезмерное эмоциональное напряжение, чрезмерная же активность, стремление добиваться всё больших и больших успехов, выраженная тенденция к лидерству, соперничеству, агрессивность, беспокойство, ощущение постоянной нехватки времени.

Понаблюдайте за собой: вы стали быстро ходить, энергично жестикулировать, много и быстро говорить, практически не отдыхать. Вовлечённость в работу сохраняется у вас в часы досуга, в выходные дни и во время отпуска.

Вы можете возразить, что увлечённость работой, стремление к успеху – качества вовсе неплохие, наоборот, они стимуляторы высокой работоспособности и большой творческой отдачи. Всё это так. Но, как говорится, наши недостатки – это продолжение наших достоинств. И если мы не умеем рационально организовать свою работу, чередовать её с отдыхом, то не сможем работать продуктивно и рискуем своим здоровьем.

Доказано, что люди, которые ведут себя подобным образом, в 2-4 раза чаще заболевают инфарктом миокарда из-за хронического психического перенапряжения.  Как этого избежать?

Постарайтесь не допускать чрезмерного ускорения темпа вашей жизни . Рационально планируйте очерёдность предстоящих дел. Правильно организуйте полноценный отдых. Старайтесь замедлить чрезмерно быстрый темп своей речи, не перебивая, выслушивайте собеседника. Не читайте и старайтесь не обсуждать за едой рабочие дела. Следите за темпом ходьбы, она не должна быть слишком быстрой. Постарайтесь не расстраиваться из-за мелочей.

Объективно взвешивайте свои реальные возможности. Не стоит браться за выполнение того, что неосуществимо. Если у вас полоса неудач, вспоминайте о своих успехах и достижениях. Это поможет не потерять веру в себя и в свои силы.

Научитесь организовывать досуг в семье , встречи с близкими и друзьями за чашкой чая, посещение выставок, театров. Особенно полезны гуляния в парках, выезды за город, пребывание на воздухе.

Особое и неоценимое значение имеют физические тренировки , которые способствуют устранению невротических реакций, вызванных эмоциональным перенапряжением, а также повышают устойчивость организма к стрессам. Не следует позволять себе излишне волноваться на работе. «Болеть» за дело надо, но выполнять его нужно спокойно, размеренно, планомерно – тогда и результаты будут лучше.

Вместе с тем помните, что вредны не сами по себе эмоциональные нагрузки. Жизнь человека невозможна без эмоций. Но каждый из нас должен владеть вышеперечисленными способами, которые помогут бороться с последствиями стресса, предотвратить эмоциональное перенапряжение и тем самым не допустить возникновения ишемической болезни сердца, в том числе такого тяжёлого её проявления, как инфаркт миокарда.

По материалам филиала ФБУЗ «ЦГ и Э в РО» в г. Ростове-на-Дону