Как не набрать вес за зиму?

Набор веса за зимние месяцы — не такое уж редкое событие. К весне многие обнаруживают, что одежда, которая отлично сидела осенью, стала маловата, и срочно начинают предпринимать шаги, которые помогут похудеть к лету. Мы же собрали несколько рекомендаций и советуем их придерживаться в этом сезоне — не исключено, что следование им поможет избежать набора лишних килограммов.

Почему мы толстеем зимой?

Для того, чтобы выяснить, почему люди толстеют зимой, британское издание Daily Mail решило опросить своих читателей. Оказалось, что с такой проблемой сталкиваются многие, около 60% набирают за зиму 2-3 лишних килограмма.

Говоря о причинах, которые провоцируют увеличение веса, многие упомянули непогоду, холод, постоянную темень за окном. В таких условиях хочется побольше есть, желательно калорийную пищу, а выходить из дома для того, чтобы дойти до спортзала и побольше подвигаться, желание, наоборот, пропадает. Об этом рассказал каждый третий респондент.

Еще одна причина — новогодние и рождественские праздники, которые прочно ассоциируются у нас со вкусной едой, отказаться от которой могут лишь очень сильные духом.

Каждый четвертый участник опроса винит в своих лишних килограммах именно новогоднее угощение в огромных количествах.

Кстати, медики тоже проводили исследования, пытаясь выяснить, с чем именно связан зимний набор веса.

Во-первых, они подсчитали, что зимой многие из нас в принципе едят больше, увеличивая ежедневное потребление калорий в среднем на 86. Во-вторых, они показали, что короткий световой день и низкие температуры меняют наши вкусовые предпочтения: люди начинают есть больше углеводов, чтобы усилить выработку серотонина, гормона радости, который в хмурые зимние дни вырабатывается хуже, чем летом.

Источник: https://health.mail.ru/news/kak_ne_nabrat_ves_za_zimu/?utm_partner_id=706

Источник

Предложить новость