У зимы свои законы: диетолог назвала лучший завтрак для холодного времени года

Ростовская область, 1 февраля 2023. DON24.RU. Завтраки в холодное время года должны отличаться от утреннего приема пищи летом. Зимой лучше отказаться от быстрых углеводов и слишком легкой еды, такой как баночка йогурта. Об этом радио Sputnik рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

«Завтрак зимой должен быть достаточно плотным. Но при этом важно, чтобы в него входили продукты, содержащие пищевые волокна и витамины. Например, на завтрак зимой можно съесть омлет, отварные яйца или творог, но с обязательным добавлением цельнозерновых продуктов вроде мюслей или хлеба, а также фруктов. Я бы еще добавила источники растительных жиров, например, горсть орехов», — приводит источник ее слова.

Доктор пояснила, что зимой из-за низких температур организм расходует больше энергии. 

Она предостерегла людей от употребления готовых завтраков или выпечки, в которых содержится много сахара — после них быстро появится чувство голода. Если очень хочется съесть такое блюдо, лучше сделать его небольшим дополнением к основному приему пищи. 

Читайте также: На диете до 100 лет: ученый раскрыл секреты питания долгожителей 29.01.2023

Ростовская область, 31 января 2023. DON24.RU. Около 20,5% всех случаев ОРВИ в Ростовской области вызваны вирусом гриппа. Удельный вес гриппа среди всех «простудных» заболеваний снизился – на второй неделе 2023 года он превышал 50%, на третьей – 40%. Об этом сообщает региональный Роспотребнадзор.

«В ходе еженедельного мониторинга за четвертую неделю (23 января – 29 января) в целом среди совокупного населения Ростовской области зарегистрировано более 16,6 тысячи случаев заболевания ОРВИ и гриппа (39,7 на 10 тысяч населения), что на 11,5% ниже эпидемического порога», – пишет источник.

Показатель заболеваемости снизился во всех возрастных группах, уточнили в ведомстве.

Читайте также: Начало конца: ВОЗ заявила, что пандемия ковида еще продолжается 31.01.2023