Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить
Недостаток кальция является распространенным проблемным вопросом, и если он не решается, то могут возникнуть серьезные проблемы для организма. Биологическая роль этого элемента огромна. При его недостатке страдают кости, мышцы, сердечно-сосудистая и нервная системы.
Данный проблемный вопрос является особенно актуальным, поэтому в данной статье мы подробно ответим на следующие вопросы:
- Как вы распознаете, что у вас нехватка кальция?
- Каким образом можно восполнить дефицит жизненно важного минерала?
Как бы то ни было, не подвергайте свой организм опасности, и давайте разберемся, как решить эту проблему.
Дефицит кальция может иметь серьезные последствия для здоровья человека. Как макроэлемент, кальций содержится в организме в достаточно большом количестве – до 2,2 кг у взрослого человека. Большинство запасов минерала сосредоточено в костной ткани, а только 1% находится в крови и других биологических жидкостях, но этот показатель должен быть постоянным. Если его не хватает, то организм начнет заимствовать кальций из скелета.
Биологическая роль кальция в организме очень важна. Он играет главную роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также влияет на состояние кожи и ее придатков (ногтей, волос), нервную и мышечную систему, свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, в водно-солевом обмене. Нехватка кальция в организме может привести к целому ряду серьезных нарушений.
Кроме того, установлено, что дефицит кальция в организме в подростковом возрасте повышает риск развития остеопороза в будущем, когда происходит активный рост и формирование скелета. Это связано с низкими значениями максимальной костной массы. Чтобы обеспечить здоровье костей на всю жизнь, необходимо потреблять достаточное количество кальция.
Недостаток кальция может привести к неприятным последствиям для здоровья организма. Важнейшей функцией кальция в организме является формирование и поддержание прочности скелета, которое обеспечивается за счет основной составляющей минерального компонента межклеточного вещества костной ткани, а именно кристаллов гидроксиапатита. Недостаток кальция приводит к нарушению минерализации костей, что, в свою очередь, может вызвать хрупкость костей, остеопению и остеопороз.
Процессы синтеза и резорбции уравновешивают друг друга, обновляя костную ткань. Однако к 20 годам костная масса достигает своего пика, а после 40 лет на первый план постепенно выходят процессы резорбции, которые приводят к развитию остеопении. Женщины в период наступления климакса особенно подвержены таким рисковым состояниям. Организм женщин в пременопаузе начинает "вымывать" кальций. Без профилактических мер возможно прогрессирование остеопороза до состояния, когда кости становятся настолько хрупкими, что могут легко сломаться даже от небольшого воздействия, что может привести к инвалидности и уменьшению продолжительности жизни.
Кроме того, если недостаток кальция продолжается, то это может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Недостаток кальция может привести к кариесу, разрушению зубов, склонности к кровотечениям и кровоточивости десен. Кальций также необходим для состояния кожи, волос и ногтей. Он участвует в регулировании работы мышц, а также поддерживает нормальный тонус сосудов, повышает иммунитет и регулирует работу сердечно-сосудистой системы.
ВОЗ рекомендует всем будущим матерям принимать дополнительный кальций в виде пищевых добавок, чтобы предотвратить возможные осложнения беременности. Однако решение этой проблемы должно начинаться задолго до наступления климакса. Обеспечение адекватного поступления кальция в организм - одна из главных мер по профилактике всех заболеваний, связанных с его недостатком.
Как определить, что в организме не хватает кальция
Необходимо понимать, что все приведенные симптомы также могут быть проявлением других патологических состояний, поэтому наличие симптомов не говорит об однозначном дефиците кальция в организме. Нельзя принимать кальцийсодержащие препараты наугад, так как по вышеуказанным причинам их избыток может быть вреден. Прежде чем начать прием добавок с кальцием, следует убедиться в нехватке этого элемента в организме.
Так как можно определить недостаток кальция в организме? Для начала необходимо провести лабораторное исследование, которое позволит установить содержание элемента в крови. Кальций в организме находится в трех формах: свободной, или ионизированной, связанной с белками крови (главным образом с альбумином), а также связанной с анионами. В метаболизме участвует только ионизированный кальций, однако для его определения необходимо провести сложное исследование. Поэтому на практике чаще проводится анализ на общий кальций, чтобы выявить содержание в крови всех трех форм одновременно. Такой анализ имеет ниже точность, так как на его результаты могут повлиять многие факторы. Например, при низком содержании альбумина на фоне некоторых заболеваний или низкобелковой диеты, уровень общего кальция может быть пониженным, однако ионизированная форма элемента, важная для организма, в этом случае может находиться в норме. В случае необходимости уточнить результаты, проводится исследование свободного кальция, но в большинстве случаев достаточно общего анализа.
Для исследования необходимо взять кровь из вены. Важно сдавать анализ натощак, утром. Специальной подготовки не требуется.
Нормальное содержание общего кальция для взрослых людей составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Уровень свободного элемента в два раза ниже. В случае отклонения результатов от нормы проводятся дополнительные исследования, чтобы выяснить причины гипо- или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, то незадачливый дефицит кальция в организме может быть вызван его недостаточным поступлением с пищей.
Как же можно восполнить дефицит кальция в организме? В первую очередь, необходимо увеличить потребление молочных продуктов, таких как сыр, молоко и творог, которые являются лидерами по содержанию этого минерала. Кальцием богаты некоторые овощи, такие как капуста, шпинат и сельдерей, бобовые, орехи, семена и сухофрукты. Однако коррекция рациона не всегда достаточна. Поэтому врач может назначить прием добавок с кальцием. В комплексе с правильным питанием они помогут удовлетворить потребность организма в этом минерале и предупредить опасные последствия дефицита.
При необходимости специалисты могут назначить препараты, которые продаются на рынке в большом ассортименте. Некоторые из них: «Кальций-Д 3 Никомед Форте», «Натекаль Д 3» и «Кальцемин® Адванс». Цена на них разная, в зависимости от производителя и количества таблеток в упаковке.
Примечание: снижение уровня кальция в крови может быть вызвано также заболеваниями и состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Чтобы точно установить причину гипокальциемии, требуется провести комплексное исследование, включая уровень витамина D, который оказывает влияние на усвоение кальция.
Фото: freepik.com