Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов - веществ, нарушение баланса которых влечет за собой проблемы со здоровьем и внешностью. Состояние ногтей - один из индикаторов, позволяющих оценить, достаточно ли организму витаминов. Если ваши ногти слоятся и ломаются, то вам могут потребоваться некоторые витамины, о которых мы расскажем в данной статье.

Ногти могут быть намного больше, чем просто красивым дополнением вашей руки. Действительно, ногти могут быть своеобразным зеркалом вашего внутреннего состояния. Хотя регулярный маникюр, конечно, важен, мы должны заботиться о нашем здоровье, чтобы предотвратить проблемы со своими ногтями. Интересно, что определенные типы проблем с ногтями могут указывать на конкретные болезни.

Например, инфекционные заболевания могут быть причиной поперечных борозд на ногтевой пластине, где как нарушения периферического кровообращения, артериальная гипертензия, или заболевания спинного мозга можут привести к возникновению продольных полос. Эндокринные нарушения могут вызвать отделение ногтевой пластины от ложа.

Однако, большинство проблем с ногтями, такие как мягкость, расслаивание, и ломкость, вызваны нехваткой витаминов в нашем организме. Использование витаминно-минеральных комплексов, которые усиливают размножение клеток ногтевого аппарата, может быть отличной базовой терапией для всех патологий. Некоторые из наиболее важных витаминов, необходимых для укрепления ногтей, включают в себя:

• Витамин H, или биотин
• Витамин С
• Железо
• Цинк

Не следует забывать, что если ваши ногти слоятся, причиной может быть грибковая инфекция. Если вы заметили желтые, черные или зеленоватые вкрапления, зуд или шелушение кожи вокруг ногтя, лучше обратиться к микологу-дерматологу за назначением специальных противогрибковых препаратов.

Какие витамины нужны для укрепления ногтей?

Здоровые и крепкие ногти зависят от многих факторов, в том числе и от наличия необходимых витаминов в организме. Рассмотрим самые важные из них:

1. Витамин А (ретинол) - участвует в развитии эпителиальных тканей, в том числе и ногтей. Если в организме не хватает этого витамина, ногти могут начать трескаться.

2. Витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин) - необходимы для обновления клеток и укрепления иммунитета. Их дефицит может вызвать замедление роста ногтей.

3. Витамин Е (токоферол) - помогает сохранить здоровье эпителиальных тканей и предотвращает ломкость ногтей.

4. Витамин С (аскорбиновая кислота) - способствует укреплению иммунитета и улучшает состояние кожи и ногтей.

Ретинол и токоферол считаются витаминами красоты, так как они помогают сохранить молодость и сияющий вид. Получить эти витамины можно с пищей: ретинол содержится в красном перце, тыкве, томатах и молочных продуктах, а токоферол есть в растительном масле, семенах подсолнечника и миндале.

Кроме того, для усвоения витамина А необходим цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Заботьтесь о своем здоровье и красоте, включая эти витамины в свой рацион!

Часто бывает так, что ногти становятся ломкими и слабыми, и на помощь приходят витамины. Необходимые элементы организм получает, в том числе, с пищей, но такая задача не из простых. Поэтому фармацевтическая индустрия предлагает витаминно-минеральные комплексы, которые могут помочь в решении данной проблемы.

Прежде всего, стоит уделить внимание витаминам группы B. Их недостаток может привести к нарушению кровообращения, что отразится на состоянии ногтей. Также стоит отметить, что более половины населения России недополучает пиридоксина, который относится к витаминам этой группы. Источниками пиридоксина могут служить печень и другие субпродукты, рыба, морковь.

Ломкость ногтей может быть связана также с недостатком аскорбиновой кислоты, которая является важным элементом для выработки коллагена, обеспечивающего укрепление ногтей и предупреждающего преждевременное старение. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп. Кроме того, коллаген можно получить с пищей: он содержится в мясе, рыбе, яйцах.

Важную роль в укреплении ногтей играют и различные минералы, такие как медь, железо, кремний. При их недостатке могут возникать не только проблемы с ногтями, но и раннее старение. Источниками меди и железа являются говяжья печень, а кремний содержится в рисе, овсе, гречке.

Если на поверхности ногтей появляются блюдцеобразные выемки, то это может говорить о дефиците железа в организме. В данном случае речь идет о патологии ногтевого аппарата, которая называется койлонихия.

К счастью, фармацевтический рынок предлагает ряд витаминно-минеральных комплексов, которые могут помочь в решении проблем с ногтями. Некоторые из них призваны улучшить состояние не только ногтей, но и кожи и волос. Например, «Эвалар. Для кожи, волос и ногтей», «Перфектил Плюс», «Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула», «Специальное драже Мерц Классик». Однако перед выбором препарата стоит проконсультироваться с врачом, так как каждый случай уникален и требует индивидуального подхода.

Фото: freepik.com